Как правильно расслабить глаза

Для того чтобы сохранить зрение, надо знать, как расслабить глаза, ведь благодаря им вы получаете большое количество информации.

Основные методы

В основном нагрузку на глаза получают люди, чья работа происходит за компьютером или не связана с ним, но требует большой концентрации внимания. Несмотря на то что на работе обычно нет времени на такие мелочи, как снятие напряжения с глаз, все-таки глазам необходима хотя бы пятиминутная релаксация каждый час для поддержания остроты зрения и работоспособности.

Расслабление глаз не занимает много времени, поэтому стоит уделить этому внимание. Нужно выполнять гимнастику для глаз, чтобы улучшить кровообращение. Как правило, после выполнения даже нескольких упражнений вы почувствуете себя намного лучше.

Один из самых эффективных методов: как только почувствуете, что глазные мышцы сильно напряжены и сложно сосредоточиться на чем-то, переведите взгляд с кончика носа на удаленный объект за окном (например, на дерево, фонарный столб, здание). Если нет окна, то выберите наиболее дальний объект в пределах комнаты. Переводите взгляд с ближнего на дальний объект 5-10 раз. Если вы носите очки, то их нужно снять. Можно подойти непосредственно к окну и проделать упражнение возле него, кроме того, сделав несколько шагов, вы еще разомнете тело.

Следующий метод можно назвать методом теплых ладоней. Хорошо разотрите ладони друг о друга и приложите к глазам на 20 минут. Тепло, исходящее от ладошек, снимет утомление и расслабит глазные мышцы. Можно снова работать в полную силу. Этот способ получил современное название — пальминг.

Третий способ — моргание. Просто поморгайте глазами, затем резко закройте их на несколько секунд и откройте. Повторите упражнение 2 раза.

Четвертый метод — перемещение и вращение. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Опишите глазами восьмерку. Опишите 2 раза круги глазами по часовой стрелке и против нее.
Во время обеденного перерыва желательно выйти на улицу и немного прогуляться на свежем воздухе, что тоже будет очень эффективным методом снятия усталости с глазных мышц и всего тела. Нет возможности выйти на улицу? Значит, встаньте из-за рабочего стола и пройдитесь по офису или комнате.

Если нет желания выполнять упражнения, то просто закройте глаза и посидите так некоторое время. Можно в это время закрыть глаза руками, создав большую темноту и усилив тем самым расслабляющий эффект.

Кроме того, не забываем употреблять достаточное количество чистой питьевой воды в день (около 2 л), таким образом можно поддержать естественную увлажненность глаз и предупредить синдром сухого глаза. Сейчас появились в продаже капли для глаз, заменяющие натуральную слезу, называемые искусственной слезой, их можно капать, как только почувствуете дискомфорт в глазах.

Дополнительные моменты

Помимо упражнений для глаз существуют и другие способы помочь им отдохнуть. Это различные примочки и ванночки.

Устав после трудового дня, можно полежать на диване и отдохнуть с пользой для глаз, сделав примочки из чая. Для этого смочите два тампона в свежей теплой заварке и наложите на веки, полежать с примочками нужно 10-15 минут.

Снять напряжение поможет и чередование воздействия контрастных температур на глаза.

Для этого возьмите чашку с холодной водой и чашу с горячей. Смочите кусочек полотенца в холодной воде и приложите к векам, продержав около минуты. Затем повторите то же с горячей водой. При этом горячая вода должна быть комфортной температуры, чтобы не ошпариться.

Популярным народным методом является маска на веки из свежих огурцов. Приложите два кружка свежего огурца на веки и полежите около 15 минут. Сок свежих огурцов освежит взгляд и снимет накопившуюся усталость.

Для сильно уставших покрасневших глаз подойдут примочки из настоя василька. 1 ст.л. сухих соцветий залить стаканом кипятка и дать настояться, затем процедить через марлю.

Смочите тампоны в теплом настое и приложите к глазам на 15-20 минут. Василек снимет воспаление и красноту глаз.

При частых отеках век и мешков под глазами будут эффективны примочки из укропа и петрушки или укропа и мяты. Укроп и петрушку не нужно замачивать, просто измельчить и приложить к векам, сверху накрыть мокрой марлей. А чтобы сделать примочку из укропа и мяты, сперва необходимо прокипятить смесь, остудить и потом приложить смоченный в растворе тампон к глазам на 5-10 минут.

Не только снять воспаление с глаз, но и предупредить появление первых морщин помогут примочки из ромашки аптечной. На 200 мл кипяченой воды нужно 2 ст.л. дать остыть, процедить и наложить на веки смоченные тампоны.

При сильном утомлении глаз, когда ни упражнения, ни примочки не помогают, следует обратиться к врачу-офтальмологу, он пропишет специальные капли. При этом самолечением лучше не заниматься.

Возьмите за правило не игнорировать усталость глаз, а своевременно снимать напряжение, ведь это не занимает много времени. В случаях сильной усталости глазных мышц может появиться зуд в глазах и разболеться голова, а тут уже упражнения мало помогут. Берегите здоровье своих глаз!

Автор

Айрат Гильманов http://vk.com/id14320208

Поделись статьей:

Оцените статью:

50

Благодарим за отзыв