Комплексная гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость — частое заболевание в наше время. И чтобы его предотвратить или остановить, нужна гимнастика для глаз при дальнозоркости. На сегодняшний день есть много различных групп упражнений и комплексов, которые способны помочь в борьбе с таким недугом.

Для того чтобы сделать гимнастику максимально эффективной, следует для начала остановиться на одном комплексе упражнений. Если он не поможет, пробовать другие, пока не подберете удачную комбинацию из упражнений. Сейчас рассмотрим один из наиболее удачных комплексов, разработанный офтальмологами.

Базовая гимнастика

Как правило, дальнозоркость характеризуется значительным уплотнением глазного яблока, в результате чего становится тяжело рассматривать предметы, расположенные вблизи. Представленный комплекс упражнений способен улучшить положение дел, если выполнять его ежедневно хотя бы по два-три раза в перерывах между работой.

Упражнение 1. Необходимо перед собой сомкнуть руки в замок, потом постепенно размыкать их так, чтобы между пальцами было небольшое расстояние. Ваша задача — стараться медленно рассматривать все, что располагается между пальцами. При этом внимания на сами пальцы обращать не следует.

Постепенно начинайте поворачивать голову в стороны, не убирая взгляда с пространства за пальцами. На сами пальцы также старайтесь не смотреть. Если после нескольких минут вам покажется, что руки находятся в движении, то упражнение выполняется верно.

Упражнение 2. Оно главным образом направлено на расслабление глазных мышц. Вам необходимо поудобнее сесть, закрыть глаза и прикрыть их ладонями, чтобы свет не проникал в глаза даже минимально. Необходимо так посидеть несколько минут, стараясь ни о чем не думать. После медленно откройте глаза: вы заметите, как ваши глаза отдыхают.

Упражнения визуализации

Упражнение 3. Для выполнения следующего действия вам необходимо ровно сесть за стол и представить, что ваш нос — это карандаш, которым вы будете писать. Вам необходимо поворачивать головой слегка, как будто вы носом пишете на столе или просто в воздухе какие-либо буквы. При этом взгляд должен быть направлен на кончик носа.

Если у вас возникает сильное напряжение в глазах во время выполнения данного упражнения, то необходимо стараться смотреть не на кончик носа, а на мысленно воображаемую линию, которая исходит из него. Эта визуализация способна не только подкорректировать зрение, но и сделать профилактику дальнозоркости.

Упражнение 4. Здесь вам уже понадобятся часы: одни большие настенные, а другие — наручные маленькие. Расположите их перед собой и сядьте ровно. Сделайте несколько глубоких вдохов, после начинайте смотреть то на одни, то на другие часы. Здесь можно комбинировать несколько упражнений: сначала наблюдайте за секундной стрелкой, потом начинайте переводить взгляд на пространство между цифрами. Сами цифры старайтесь не затрагивать, оставляя их на переднем плане фоном, а всматривайтесь как будто мимо, пытаясь понять, что находится за ними.

Упражнение 5. А вот для такого упражнения вам будет нужна таблица Сивцева — как раз та, которая висит в кабинете у окулиста. Вам нет смысла пользоваться большой таблицей — будет вполне достаточно приобрести маленький ее вариант.

Необходимо смотреть внимательно между рядами, постепенно опускаясь вниз таблицы и поднимаясь вверх. Смотря между рядами, не заостряйте внимание на буквах. Пусть разные их размеры будут для вас ориентиром, целью же является пространство между рядами.

Помимо представленных упражнений при дальнозоркости нужно правильно питаться. А еще очень хороша для зрения самая обычная зарядка для глаз при дальнозоркости: водите глазными яблоками в стороны, вверх и вниз. Это помогает снять напряжение и расслабиться.

Итак, упражнения для глаз при дальнозоркости, которые на сегодняшний день считаются самыми действенными, полностью рассмотрены.

Ежедневное их выполнение может вам помочь справиться со своим недугом, улучшить состояние зрения и качество жизни в целом.

Автор

Айрат Гильманов http://vk.com/id14320208

Поделись статьей:

Оцените статью:

88

Благодарим за отзыв